できるを育てる習慣作り
継続した方がよいとはわかっていてもなかなか続かない。
いざ運動を始めようとしたら雨が降ったり、暑いや寒いなど気温の変化につい部屋に閉じこもってしまう。
そんなお悩みはありませんか？
ウォーキングや運動は健康や美容に良いと言われますが、続けることが難しいと感じている人も多いのではないでしょうか。
ライブワークス福岡のスタッフが伝える「出来るを育てる習慣作り」についてまとめてみました。
目標を明確にする
まずは、何のために運動するのかを明確にすることが大切です。
具体的な目標を持つことで、やる気がアップすることがあります。
例えば、「１か月で体重を500g減らす」「スクワットで１回につき１０回以上こなす」というような具体的な目標を設定すると、達成した時の達成感がやる気につながります。
時間を作る
運動を始めるには、時間を作ることが必要です。忙しい人でも空いた時間を見つけて、運動する習慣をつけることが大切です。例えば、仕事帰りにジムに立ち寄ったり、休日の朝にランニングするなど、スケジュールを決めておくことで、運動の時間を確保することができます。
食事に注意する
健康的な運動を続けるには、食事にも注意が必要です。適切な栄養バランスを摂取して、体に負荷をかけすぎないようにすることが大切です。運動前や運動後に、しっかりと栄養を補給することが重要です。また、水分補給もしっかり行うことで、運動の効果がアップします。
楽しむこと
運動はつらいものというイメージがありますが、楽しんで運動することができれば、続けることができます。自分に合った運動を見つけたり、友達と一緒に運動することで、楽しみながら運動することができます。また、音楽を聴きながら運動することで、リズムにあわせて気持ちよく運動することができます。
そうはいってもそれが出来るなら様々な事をもっと達成している。
そんな気持ちになりませんか？
とてもわかります。
「今日はいいかな」
「明日から、明日から」
ちょっと待ってください！
楽な方に流される気持ちもよくわかります。
そんな方は小さな目標を設定する事をおススメします。
大きな目標を設定することは、やる気をアップさせることができますが、一度に大きな目標を達成することは難しい場合があります。そのため、小さな目標を設定することで、途中で挫折することなく、続けることができます。例えば、最初は10分だけ運動する、1週間に1回だけ運動するなど、小さな目標を設定することで、少しずつ習慣化することができます
そして休むことも大切です。
運動は身体にとって良いものだと思われがちですが、疲れやストレスも蓄積されていきます。定期的な休息やリカバリーは、身体へのストレスを軽減し、継続的に運動するためにも大切です。
からだライブワークス
福岡の利用者様の声
からだライブワークス福岡に来られてる習慣化に成功してる先輩方に習慣化してることはありますか？と質問してみました。
★トレーニング歴６年、途中でジムを辞めた時期もありますが、また続けてトレーニングするよにうなりました。
☆継続のコツは予約を入れる事。
★身体の声を聞く事。手首や膝などの違和感があり治療もしながらセルフケアできるようにトレーニングにもきています。
☆継続のコツは知ってる人がいる安心感や痛みを放置せず緩和していきたい前向きな気持ち
★若い時に腰を痛めてから２０年間ストレッチに通っています。
☆継続のコツはそこに行くと出会える仲間がいるから。
★ネットゲームを楽しんでます。ずっとゲームをするのではなく回復時間の間に別のことをしたり時間を決めたり「課金は絶対にしない」と決めている。
☆継続のコツは次のランクにあがりたい、ランキングで上位になりたい。といった目標があること。健康活動として妻と一緒にプロテインやサプリを飲んでいます。
私たちと一緒に育てていきましょう！
整骨院なかきどの院長に呼吸をするのと同じくらい当たり前に習慣化してることはありますか？と質問してみました。
「プロテインを毎日飲むこと」との回答でした。
習慣化に慣れてくるとそれが日常生活に組み込まれて意識しなくてもできるようになっていきます。
まずは「やってみようかな」の気持ちを一緒に育てましょう！
時間を大切にしてる方や、友だちや自分がどう楽しめるか？をみなさん自分なりに工夫されていました。
運動やトレーニングをしてみたいけど一人で継続するのが難しい。
安心してください。
わたしたちがついています！
運動を日常に取り入れたい方、これから運動を始めたいと思ってる方
そんな気持ちの後押し出来るようスッタフ一同お待ちしております。
習慣化挑戦してみたい！
ジムの見学を一度したい方や詳しい説明を受けたい方、ライン登録お願いいたします！
やる気になった今がチャンスです。
- 営業時間
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