自律神経には、日中の活動モードを支える「交感神経」と、夜間の休養モードを支配する「副交感神経」があります。
ストレスによってそのバランスが乱れると、疲れが生じるのです。
肉体的なストレスと精神的なストレスが積み重なり、外部からもっと大きなストレスがかかると自律神経が乱れ、交感神経が優位になって過度な緊張状態に。
この状態が続くと、神経、ホルモン、免疫などの働きに変調が起こって最終的には病気に陥ることもあります。
頭を使うデスクワークでは精神的なストレスが、長時間同じ姿勢で座ることで肉体的なストレスが常にかかっている。
そこへ上司からの過剰な監視、ムダな会議の増加といったストレスが加わり、交感神経は興奮しっぱなし。
夕方には疲労困憊していることが多くなります。
自律神経の変調が起こる前に、副交感神経を高める工夫が必要です。